Как да не преяждаме по празниците и на новогодишната трапеза?
Въпрос, който тревожи много хора. Попитахме експертите.
Отговаря Анна Нестерова, ръководител на отдела за научна информация и обучение на онлайн фитнес училището #SEKTA научен редактор на телеграм-канала Проверено Sektascience.
Първо зеленчуците
Започнете със зеленчукови ястия - те запълват стомаха по-бързо и съдържат по-малко калории.
Пийте вода
Пийте вода (обикновена или газирана) преди хранене и между храненията, за да намалите глада.
Активен отдих
Излезте на разходка или танцувайте, за да не се фокусирате единствено върху храната.
Почивки между храненията
Правете кратки почивки, за да оцените глада си.
Не гладувайте предварително
Не пропускайте предишни хранения, за да избегнете преяждане вечерта.
Уважаеми читатели,
Нашият сайт и страниците ни в социалните медии могат да бъдат ограничени или забранени поради обстановката в момента. За да продължавате да четете актуалното ни съдържание, просто направете следното:
- Абонирайте се за канала ни в Telegram
- Абонирайте се за седмичния ни бюлетин
- Активирайте пуш-уведомленията на сайта ни
- Инсталирайте VPN услуга на компютъра и/или на телефона си, за да получите достъп до нашия сайт, дори и той да е блокиран в страната ви